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牛油果怎么吃更美味?牛油果的营养价值有哪些?[图]

2019-10-12 20:00:15来源:励志吧0次阅读

牛油果的口感非常独特,并且还含有非常多的营养物质,所以许多人平时都是非常喜欢吃牛油果的。而牛油果的食用方法有很多,许多人却并不清楚牛油果怎么吃比较好。那么牛油果怎么吃更美味?牛油果的营养价值是怎样的?牛油果的食用功效有哪些?

1、牛油果的营养价值

纤维:

酪梨的纤维含量很高(一个酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%),因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

叶酸:

酪梨是叶酸的良好来源(一个酪梨提供57微克叶酸,即每日摄取量的28%)。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,减少成年人患癌症和心脏病的机率。

镁:

镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适。

油酸:

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

2、牛油果的吃法

牛油果奶油意面:

做法步骤其实和普通的家庭意面做法差不多,唯一不同之处就是把sauce换成牛油果。倒入碾压成酱的牛油果后迅速倒入牛奶汁,快速搅拌,将牛油果酱与面搅拌均匀,撒入胡椒粉搅拌后如果觉得太干不够有油水可倒适量橄榄油迅速搅拌后关火,可根据口味加入适量香草,味道会更好。

牛油果奶昔:

做奶昔。把牛油果加上适当牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入搅拌机,搅拌成奶昔,这是孩子和年轻人的最爱。

3、牛油果的食用注意事项

牛油果口感滑腻,味道不浓,可以把它加进很多菜里面的,不过也因为它很软,炒或者炸的话就不大好了。

牛油果必须新鲜开新鲜吃,否则很快氧化变黄,即使加了柠檬汁也没什么用的。

吃完牛油果后的大种子,将外壳剥去,浸在水盘或透明容器中,待长出嫩芽及根后,可成为室内观赏盆栽。

4、牛油果怎么保存

生牛油果:生的牛油果比较坚硬,这类果子在购买之后需要在阴暗,干燥的地方存放几天,等牛油果自行的成熟,成熟之后的牛油果需要转移到冰箱中冷藏保存,否则很容易腐败。

熟牛油果:成熟的牛油果需放在冰箱中保存,温度在4度左右皆可,不可太高或太低,太低导致牛油果被冻僵,细胞破裂,不仅会影响口感,还会造成营养成分流失。

切开的牛油果怎么保存:切开的牛油果建议尽快食用,否则很容易就会氧化变黑,无法食用,当然也可在切面上抹上一层柠檬汁,再放在冰箱中,可缓解氧化。

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